Bardzo chcesz schudnąć
i wyrobić sylwetkę do lata (które swoją drogą zbliża się
wielkimi krokami)? Ze zniecierpliwieniem planujesz jakie bikini
założysz i jak zareagują koleżanki na widok wymodelowanego ciała?
Chcesz tego wszystkiego, ALE : nie masz kondycji, brak Ci motywacji,
nie lubisz ćwiczyć, a na siłownie jest wiecznie za daleko?
Idealnym rozwiązaniem
jest zumba!
 |
| źródło: www.commons.wikimedia.org |
Ludzie mówią, że żeby
schudnąć trzeba mieć silną wolę. Należy odstawić słodycze,
biegać i dużo ćwiczyć. To wszystko prawda, ale dlaczego musisz
odmawiać sobie swojego ulubionego ciasta? Dzięki zumbie nie tylko
poczujesz się pewniejsza siebie, ale będziesz mogła bez wyrzutów
sumienia jeść wszystko co lubisz i jednocześnie z satysfakcją
patrzeć na wagę.
Przed Tobą kilka zasad
jak tańczyć, żeby mieć 100% radości i coraz mniej centymetrów w
pasie.
- Dowiedz się czym jest zumba – popytaj znajomych, którzy już kiedyś tańczyli, albo poszperaj trochę w internecie. Nie przychodź na zajęcia bez żadnej wiedzy, bo na treningu nie ma czasu na wyjaśnienia. Z wiedzą co? jak? i dlaczego? na pewno poczujesz się lepiej pierwszy raz na sali.
- Tańcz z koleżanką – na zajęcia przyjdź z przyjaciółkami. Ważne, żebyś czuła się swobodnie, mogła kompletnie wyluzować i nie czuła żadnego skrępowania. Nawet jak się pomylicie, ze znajomymi zawsze można pośmiać się z samych siebie, a to sprzyja spalaniu kalorii :).
- Daj się ponieść emocjom i tańcz tylko dla siebie – pozwól Twojemu ciału i umysłowi się odstresować po ciężkim dniu. Nie przejmuj się, że nie umiesz jakichś kroków. Tańcz tak, jakbyś była sama w domu i jakby nikt nie patrzył.
- Ubierz się kolorowo – najważniejsze jest dobre podejście, które rodzi się w naszej głowie. Czarny wyszczupla, ale na zajęciach masz przede wszystkim ociekać optymizmem. Jasne legginsy i bluzki w kolorowe wzory to podstawa.
- Pij wodę i oddychaj – zumba jest lżejszą formą treningu, ponieważ nie ćwiczymy na niej konkretnych partii ciała, skupiamy się tam głównie na spalaniu. Nie zapominaj jednak, że mimo wszystko to nadal trening, podczas którego nasz organizm potrzebuje ciągłego dostępu do tlenu i nawodnienia.
- Nie patrz na innych – każdy ma inne poczucie rytmu i inne doświadczenia z tańcem. Podstawą tych zajęć jest to, że nikt nikogo nie ocenia. Na zajęcia przychodzisz tylko i wyłącznie dla siebie, swoją uwagę skupiaj więc w stu procentach na sobie.
- Zainspiruj się muzyką – jeśli jakiś utwór Ci się spodoba nie wstydź się poprosić o tytuł. Najważniejsze jest dobre podejście. Dobra muzyka podczas treningu sprzyja wydzielaniu się endorfin.
- Ćwicz świadomie – podczas treningu napinaj brzuch i ręce. Taniec spowoduje, że zgubisz zbędne kilogramy, ale praca nad mięśniami wymodeluje ciało na wakacje.
- Nie zamykaj się tylko na jednego instruktora – pamiętaj, że zumba jest połączeniem hip-hopu, salsy, samby, merengue, tańca Bollywood, soca, mambo i tańca brzucha. Każdy prowadzący lubi zupełnie inne rytmy, Ty też znajdziesz coś dla siebie.
- Pokochaj to
Brak komentarzy:
Prześlij komentarz